很多准妈咪们都很关心奶水方面的问题。这也难怪，毕竟这关系到孩子很长一段时间的口粮，确实需要妈咪们重视起来。说起来，妈咪们最关心的问题莫过于奶水充足与否这件事。尤其是那些平胸的妈咪们，刚怀上孕可能就已经开始担心了，怕自己的平胸产奶量不足，不足以喂饱孩子。

难道奶水的多与少真的与妈咪们的胸部大小有关吗？其实，不是的！在我们的现实生活中可以看到很多例子，许多看似胸部大的妈咪可能奶水少，而平胸的妈咪却相反可以源源不断地提供给孩子丰富营养的奶水。这是怎么回事呢？

其实，我们平常所说的胸部大小实际上是由胸部的脂肪决定的。脂肪多则胸部大，脂肪少很自然地胸部就小。但是胸部的脂肪并不决定奶水的多少，真正与奶水挂上钩的是胸部的乳腺组织。胸部大的妈咪她的乳腺组织就一定也大吗？这是不一定的！胸大只能代表胸部的脂肪多。

说到这里，就很好理解这个问题了。相信很多妈咪们也明白了，即使有得天独厚的大胸，也不一定就能保证孩子的口粮充足。要想奶水充足没有后顾之忧的话，妈咪们还需要通过以下几件事来努力加劲。

1.给胸部适当的按摩

按摩可以在一定程度上帮助疏通乳腺组织，因此这也是目前催乳方法中最常使用之一。

从孕晚期开始，孕妈妈就可以坚持每天按摩胸部。方法就是用温热的水把毛巾打湿，再盖在两只乳房上，两手的掌心按住乳头和乳晕，沿着顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟左右。有了热敷的作用，按摩的效果更佳。

2.宝宝的吸吮不可少

很多妈咪害怕产后身材变形，因此用吸奶器直接吸出奶水再喂养孩子。其实，宝宝的吸吮刺激对于妈咪乳汁的分泌很有帮助。

我们都知道，宝宝吮吸越多，乳汁的分泌量越多；如果没有及时吮吸，泌乳收到抑制将减少分泌量。所以，除非情非得已，否则最好让宝宝通过自己的吸吮来获取乳汁。这不仅对妈咪的乳汁分泌有利，同时也是对宝宝的小锻炼。

3.催乳食物要适时吃

很多妈咪们刚一生下宝宝，就着急着吃猪蹄炖花生和鲫鱼汤等等下奶的食物。其实这是不科学的做法。刚生完孩子就吃这么高蛋白的食物反而会导致分泌的初乳过稠，造成排乳不畅。

所以凡事要讲究合适的时间。相同的一件事，选择在适当的时间去做，这个效果就会不一样。一般而言，分娩后的一周内最好吃些低蛋白、低脂肪的食物，之后慢慢地再过渡到进补一些促进乳汁分泌的，如鸡蛋、红糖、米粥、挂面等食物。

4.充足睡眠良好心情

为了保证准妈咪们分娩乳汁的质量和充足，睡眠和心情是非常重要的因素。睡眠不足会使奶水量减少，而新妈妈的心理及情绪关系也和奶水量有着极大的关系。

因此，刚分娩的新妈咪要学会如何在晚间喂奶后尽快入睡、不失眠、不影响休息。白天的喂奶间隔时间内也要多加合理利用，争取一切时间进行休养和调节；对于育儿生活中的一切“挑战”不急不躁，尽可能以最平和愉快的心态去面对和处理。

以上这些都是决定妈咪们奶水量的关键因素。希望以后平胸的妈咪们不要再“妄自菲薄”了，多多关注孕期营养以及配合相应的运动，生出更健康的宝宝。

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