海口月嫂讲述在怀孕期间大部分孕妇都会出线便秘现象，并一直会延续到产后。产后哺乳期的新妈咪怕影响到小宝宝的健康，患上便秘也不能随便吃药，海口家政公司的月嫂们给新妈咪们献上几道食谱来缓解新妈咪的便秘痛苦。

　　■五谷饭

　　原料：大米5克，小米5克，燕麦片5克，玉米片5克，糯米5克，月乃汤50毫升。

　　制作：将原料洗净，在月乃汤中浸泡一小时，以水超过原料1厘米左右；先用大火煮开，转为小火；至糯米熟，香气四溢即可食用，据个人口味及食量可自行调节用量。

　　营养小秘诀：

　　这款食物富含粗纤维，不仅消食开胃，同时还能增加胃肠蠕动，防止便秘发生。

　　■黄豆薏仁饭

　　原料：薏仁15克，白米30克，黄豆5克，月乃汤3毫升。

　　制作：将原料洗净，在月乃汤中浸泡1小时，以水超过原料1厘米左右；先用大火煮开，转为小火；至黄豆薏仁熟，香气四溢即可食用，可据个人口味及食量自行调节用量。

　　营养小秘诀：

　　可以促讲新陈代谢，补充植物蛋白，同时促进肠道蠕动。米饭可用电饭煲一次多做几日份，放入冰箱，食用时加热即可。

      ■美味时蔬

　　原料：红菜、红苋、红萝卜、菠菜、西红柿、香菇、红枣。

　　制作：将蔬菜洗净；老姜刷干净，带皮切成薄片用适量的黑麻油、其中一种或自行搭配的时蔬加入月乃汤沸腾后，小火煮烂即可食用。

　　营养小秘诀：

　　这些蔬菜中富含纤维素和维生素C，既可促进消化，又可预防便秘。

　　■台湾油饭

　　原料：糯米30克，去柄香菇5克，红萝卜5克，大蒜5克，五花肉25克，虾米5克，带皮老姜4片，黑麻油适量，月乃汤50毫升。

　　制作：糯米洗净沥干，于月乃汤中泡8小时，沥干，泡过的水备用；香菇、虾米泡于1中留下的水，泡软后香菇切成丝；老姜、五花肉、红萝卜等切成粗丝；锅加热后放入4大匙黑麻油，将老姜、大蒜放入，炒成浅褐色；加入虾米、香菇、五花肉及红萝卜，炒至香味溢出；锅内重新加热，放入三大匙黑麻油，糯米下锅炒至有黏性，加入5中的原料一起炒；将炒好的原料装入蒸锅中，并加入泡过的虾米及香菇的月乃汤，分量盖过所有原料；加入蒸笼，蒸热即可。

　　营养小秘诀：

　　黑麻油可以促进胃肠蠕动，具有预防便秘及内脏下垂的作用。